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饮食的注意事项 常吃这5类食物小心变丑

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  日常的饮食中,我们都是会吃一些自己喜欢吃的,并且对身体好的食物,但是,有些女孩子可能会喜欢吃很多街边的小吃,或者是超市的零食,这些食物吃了对身体并没有什么好处,下面我们就来了解一下,饮食的注意事项,以及哪些食物对身体好?

不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏

  饮食的注意事项

  可能有不少的女孩子经常为自己的皮肤问题感到烦恼,而且除了毛孔粗大,还会长痘痘,甚至还会出现色斑,其实,这些情况也许就是你吃错了食物导致的,下面小编整理了一些食物,它们不仅摧毁你的娇嫩容颜,还会加速身体衰老,惹来疾病和癌症!

  1、罐头类——导致肥胖

  不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。

  还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,会导致肥胖。

  2、香肠火腿类——加重肝脏负担

  这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

  3、过氧脂质——加速身体衰老

  这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

  4、油炸食品——加速衰老

  此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质

  5、加工食品、快餐——长痘

  不少营养专家都曾表示,加工食品与快餐是消灭营养导致健康问题的罪魁祸首。这类食物往往油分、盐分过剩,有效的营养成分却彻底消失。为了让他们更美味,糖分、盐分以及各种脂肪被加入进来,让这些本就没有营养的食物充满了各种垃圾热量,还会让你的肌肤面临炎症问题。

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